긴장성 두통은 많은 사람들이 자주 겪지만 의외로 원인이나 증상, 편두통과의 차이점에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다. 저 역시 특별히 스트레스를 받은 것도 없고, 평소와 다를 바 없는 날에 관자놀이가 지끈거려 당황했던 경험이 있습니다. 오늘은 저처럼 갑작스러운 두통으로 고민하는 분들을 위해, 긴장성 두통에 대한 정보를 정리해보았습니다.
긴장성 두통이란?
흔히 말하는 '스트레스성 두통'
긴장성 두통은 스트레스, 근육 긴장, 잘못된 자세 등으로 인해 생기는 두통으로, 뇌 자체보다는 머리 주변 근육의 긴장과 관련이 깊습니다. 머리 양쪽이 조이는 듯하거나 지끈거리는 통증이 대표적인 증상입니다.
긴장성 두통 증상은 어떤가요?
- 머리 양쪽 또는 관자놀이 부위의 압박감, 둔한 통증
- 지끈지끈하거나 조이는 느낌
- 전조 증상 없음 (편두통과 구별되는 특징)
- 일상생활은 가능하나, 집중력 저하
편두통과의 차이점은?
| 긴장성 두통 | 편두통 | |
| 부위 | 양쪽 또는 머리 전체 | 주로 한쪽 |
| 통증 유형 | 압박감, 둔한 느낌 | 욱신거림, 맥박성 |
| 전조 증상 | 없음 | 종종 있음 (빛 번짐 등) |
| 일상생활 가능 여부 | 가능 | 어려움 있음 |
| 구토·빛/소리 민감 | 드뭄 | 흔함 |
긴장성 두통 원인
- 스트레스 누적
- 근육 긴장 (목, 어깨, 머리 주변)
- 잘못된 자세 (장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 등)
- 수면 부족 또는 수면 질 저하
- 마그네슘 부족 (개인적으로 체감함)
그래서 긴장성 두통은 '저녁 무렵' 에 자주 나타난다는 보고가 있습니다. 하루 누적된 긴장과 생리적 변화가 겹치는 시점이기 때문입니다.
긴장성 두통 해결 및 완화 방법
약 복용
- 일반적으로 타이레놀(아세트아미노펜) 이나 이부프로펜 등 비처방 진통제가 효과적입니다.
- 단, 지속적인 복용은 피해야 하며, 주 2~3회 이상 복용 시에는 의사와 상담해 주세요.
스트레칭과 마사지
- 긴장성 두통 스트레칭은 치료의 핵심입니다.
특히 목·어깨·두피 근육 이완 스트레칭을 추천합니다. - 관자놀이 주변을 가볍게 원형 마사지하면 통증 완화에 도움됩니다.
마그네슘 보충
- 생리 전 호르몬 변화로 두통이 잦은 분이라면 마그네슘 부족 여부 확인도 필요합니다.
실제로 복용을 빼먹은 날에 두통이 발생한 경험이 있어, 생리 전 꾸준히 챙기고 있습니다. - 제 경우에는 생리 일주일 전 쯤부터 자주 발생했으며, 마그네슘 영양제 빼먹은 날 높은 확률로 경험했습니다.
언제 병원을 가야 하나요?
- 두통이 잦아지거나 점점 심해지는 경우
- 진통제에도 효과가 없거나, 생활에 지장이 큰 경우
- 발열, 시야장애, 언어장애 등 동반 증상이 있는 경우
이런 경우는 긴장성 두통이 아닌 다른 원인일 수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 일상에 지장이 있을 정도라면 반드시 미루지 말고 병원을 방문해 주세요.
긴장성 두통은 비교적 흔하지만, 원인을 모르면 불안해지기 쉽습니다. 특별히 스트레스를 느끼지 않았더라도, 몸은 이미 긴장 상태일 수 있다는 점을 기억하세요. 스트레칭과 수면, 영양소 관리만으로도 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 저처럼 관자놀이가 지끈거리는 두통이 반복된다면, 오늘부터 작은 실천을 하나씩 해보시는 건 어떨까요?
'건강정보 공유' 카테고리의 다른 글
| [늑간근 통증] 나를 퇴사까지 몰고 간 병 (0) | 2025.04.23 |
|---|---|
| [긴장성 두통] 왜 두통은 유독 저녁에 심해질까요? (0) | 2025.04.23 |
| 일과성 허혈발작, 뇌졸중의 예고편 (0) | 2025.04.23 |
| 뇌졸중 전조증상, 뇌경색과 뇌출혈을 아우르는 뇌혈관 응급질환의 신호 (0) | 2025.04.22 |
| 뇌출혈 주요 원인과 초기증상, 뇌경색과 비슷하지만 더 치명적인 이유 (1) | 2025.04.22 |
