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건강정보10

눈이 너무 뻑뻑해서 루테인 대신 찾아본 내돈내산 오메가3 요즘 눈이 너무 뻑뻑해서, 루테인을 먹어야 하나 고민했어요요즘 하루 대부분을 화면 앞에서 보내다 보니,눈이 쉽게 피로해지고 자꾸 뻑뻑하고 건조한 느낌이 들더라고요.인공눈물을 써도 잠깐이고, 아침에 일어났을 때도 눈이 따갑고 흐릿한 날이 많았어요.그래서 처음엔 ‘루테인’을 떠올렸습니다.눈 하면 루테인이라는 말, 워낙 많이 들었거든요.그런데 루테인이 ‘눈 뻑뻑함’에 직접적인 해결이 되는 건 아니더라고요루테인을 검색해보니,황반 보호나 눈 노화 예방(AMD) 쪽에 좋다는 내용이 대부분이었습니다.물론 장기적으로는 도움이 될 수 있지만,당장의 눈 건조함이나 뻑뻑한 증상 개선에는 큰 효과가 없다는 글도 많았어요.그러다 ‘오메가3’라는 대안을 알게 됐습니다생각보다 많은 사람들이눈 건조증 때문에 루테인이 아니라 오메가3.. 2025. 5. 13.
체한 것과 심근경색, 어떻게 구별할까? — 절대 놓치면 안 되는 신호 가슴이 답답하거나 체한 것 같은 느낌이 들 때, 단순한 소화불량으로 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 증상이 심근경색(심장마비)의 초기 신호일 수 있기 때문에, 두 질환을 구별하는 것은 생명을 구하는 데 매우 중요합니다. 이번 글에서는 체한 것과 심근경색을 어떻게 구별할 수 있는지 실질적으로 정리해드립니다.체한 것(소화불량) 증상위 부위 또는 명치 쪽 불편감트림이 자주 나옴음식 섭취 후 증상 악화구역질 또는 속쓰림몸을 움직이거나 자세를 바꾸면 증상이 변할 수 있음특징: 일반적으로 소화와 관련이 있으며, 심호흡을 해도 통증이 심해지지 않는 경우가 많습니다.심근경색(심장마비) 초기 증상가슴 중앙의 쥐어짜는 듯한 통증목, 턱, 어깨, 팔(특히 왼팔)로 방사되는 통증땀을 뻘뻘 흘림 (식은땀)숨 가쁨, 호흡.. 2025. 4. 28.
정제 탄수화물과 정제당, 당뇨병 환자는 어떻게 구분해야 할까? 당뇨병을 관리할 때 '당 조심하세요'라는 말을 자주 듣지만, 실제로는 '정제 탄수화물'과 '정제당'을 구분하는 것이 훨씬 중요합니다. 이번 글에서는 두 가지의 차이점을 명확히 정리하고, 당뇨병 환자가 식단을 어떻게 관리해야 하는지 실질적으로 안내해드리겠습니다. 정제 탄수화물이란?정제 탄수화물은 곡물류(쌀, 밀, 보리 등)에서 섬유질, 비타민, 미네랄을 제거하고 속알맹이만 남긴 탄수화물을 말합니다.대표적인 정제 탄수화물흰쌀밥흰밀가루로 만든 빵, 국수크래커, 베이글, 도넛정제 탄수화물의 문제점소화가 빠르고 섬유질이 적어, 섭취 후 혈당이 빠르게 상승합니다.영양소 밀도가 낮아 혈당만 높이고 건강에 이로운 성분은 부족합니다.정리: 정제 탄수화물은 곡물류지만, 가공 과정에서 영양과 섬유질을 잃은 형태입니다.정제당.. 2025. 4. 28.
당뇨병 환자가 피해야 할 음식 총정리 — 혈당 급상승 주의! 당뇨병은 혈당 관리가 가장 중요한 질환입니다. 음식 선택이 직접 혈당에 영향을 미치기 때문에, 무엇을 먹지 말아야 하는지를 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자가 피해야 할 음식을 체계적으로 정리해드리겠습니다.왜 피해야 할 음식이 중요한가?당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 혈당을 적절히 조절하지 못하는 질환입니다. 혈당을 급격히 올리는 음식을 섭취하면 합병증 위험이 커지고, 치료 경과에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 혈당을 급상승시키는 음식은 반드시 주의해야 합니다.당뇨병 환자가 피해야 할 음식1. 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰빵, 흰국수혈당지수(GI)가 높아 섭취 후 혈당을 빠르게 올립니다.2. 설탕이 많이 들어간 음식사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키단순당이 혈중으로 빠르게 흡수되어 혈당 .. 2025. 4. 28.

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