영양제2 하루 10분 햇빛도 못 쬐는 집순이를 위한 비타민D 보충법 햇빛을 많이 쬐어야 비타민D가 만들어진다는데, 집에만 있으면 괜찮을까요?요즘처럼 외출이 줄어든 생활 속에서는 비타민D 부족이 꽤 흔한 문제입니다.특히 저처럼 실내 생활이 많은 사람, 이른바 ‘집순이’에게는 더더욱 신경 써야 할 부분이에요.이 글에서는 밖에 나가지 않아도, 일상 속에서 어렵지 않게 비타민D를 보충할 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요.비타민D는 왜 중요한가요?뼈 건강뿐 아니라 면역력에도 영향비타민D는 단순히 뼈에만 중요한 영양소가 아닙니다.칼슘 흡수를 돕고, 면역 시스템을 조절하며, 기분 조절 호르몬인 세로토닌 분비에도 관여한다고 알려져 있습니다.부족하면 피로감, 근육통, 무기력감이 생기기도 하고, 장기적으로는 골다공증의 위험도 올라갑니다.햇빛이 중요한 이유비타민D는 음식으로 일부 섭취가 가.. 2025. 4. 18. 건강보조식품, 진짜 효과 있을까? 제가 먹어본 결과는… ‘건강보조식품은 효과 없다’는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.영양제를 매일 챙겨 먹는 사람도 있고, 그런 건 필요 없다고 생각하는 사람도 있지요.이 글에서는 건강보조식품이 실제로 효과가 없는지, 왜 그런 주장이 나오는지, 그리고 제가 직접 복용해본 경험을 바탕으로 생각을 정리해보겠습니다.건강보조식품은 왜 효과 없다는 말이 나올까? 의약품이 아니라 건강기능식품이기 때문건강보조식품은 말 그대로 “건강을 보조하는 제품”이지, 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다.따라서 대부분의 제품은 “○○에 도움을 줄 수 있음”이라는 완곡한 표현을 사용합니다.이는 곧, 과학적으로 치료 효과가 확정되지 않았다는 의미입니다.기능성은 있지만, 질병 개선이나 완전한 예방에 대해선 한계가 있는 셈입니다.체감 효과가 개인차가 크기 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
