아침걷기1 아침에 10분만 걸어도 달라지는 몸, 그 이유는? 아침에 가볍게 걷기만 해도 수면 리듬 조절, 기분 개선, 혈액순환 촉진 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 아침 걷기의 구체적인 이점과 실천 방법에 대해 정리합니다. 아침 시간에 잠깐 걷기만 해도 몸이 가뿐해지는 느낌, 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어렵다면, 아침에 가볍게 걷기만 해도 충분히 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 아침 햇빛은 건강한 생체리듬을 만들어줍니다아침에 걷기를 추천하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 햇빛입니다.햇빛이 중요한 이유햇빛은 우리 몸의 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하고, 각성 호르몬인 세로토닌 분비를 도와줍니다.이렇게 해서 생체 리듬(서카디안 리듬 Circadian rhythm)이 자연스럽게 조절되고.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
