이온음료 매일 마셔도 괜찮을까? 전해질의 역할과 주의사항
우선 전해질이란 무엇일까요?전해질은 체내에서 전기를 띠는 이온 형태로 존재하는 미네랄로, 주요 전해질에는 나트륨(Na⁺), 칼륨(K⁺), 칼슘(Ca²⁺), 마그네슘(Mg²⁺), 염화물(Cl⁻) 등이 있습니다. 이들은 체액의 균형 유지, 신경 전달, 근육 수축 등 생리적 기능에 필수적입니다. 전해질은 대부분 일상적인 식품에서도 섭취할 수 있지만, 실제로는 섭취 불균형이 자주 발생하는 영양소입니다. 나트륨처럼 과잉 섭취되는 전해질이 있는 반면, 칼륨이나 마그네슘은 현대인의 식습관에서 부족해지기 쉬운 경향이 있습니다. 특히 가공식품 중심의 식사, 저염식 위주 식단, 우유·견과 섭취 부족 등이 전해질 불균형을 초래할 수 있고, 운동, 다한증, 설사와 같이 손실이 급격히 늘어나는 상황에서도 결핍이 생기기 쉽습니다..
2025. 4. 24.
