비타민D1 하루 10분 햇빛도 못 쬐는 집순이를 위한 비타민D 보충법 햇빛을 많이 쬐어야 비타민D가 만들어진다는데, 집에만 있으면 괜찮을까요?요즘처럼 외출이 줄어든 생활 속에서는 비타민D 부족이 꽤 흔한 문제입니다.특히 저처럼 실내 생활이 많은 사람, 이른바 ‘집순이’에게는 더더욱 신경 써야 할 부분이에요.이 글에서는 밖에 나가지 않아도, 일상 속에서 어렵지 않게 비타민D를 보충할 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요.비타민D는 왜 중요한가요?뼈 건강뿐 아니라 면역력에도 영향비타민D는 단순히 뼈에만 중요한 영양소가 아닙니다.칼슘 흡수를 돕고, 면역 시스템을 조절하며, 기분 조절 호르몬인 세로토닌 분비에도 관여한다고 알려져 있습니다.부족하면 피로감, 근육통, 무기력감이 생기기도 하고, 장기적으로는 골다공증의 위험도 올라갑니다.햇빛이 중요한 이유비타민D는 음식으로 일부 섭취가 가.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
